Les actions de POLE SOMMEIL
 

ACTUALITES

 RECHERCHER 

Les actions de POLE SOMMEIL

2015/10/15

ACTUALITES SUR LE SOMMEIL :

CONGRES NATIONAL DE LA FEPS :

Il a eu  lieu à Clermont Ferrand les 17 et 18 octobre 2015.

Toutes les infos sur :

www.congresfeps.org


          Portes Ouvertes de la Sophrologie  :

Les 1eres Portes Ouvertes  de la Sophrologie  2015 ont eu lieu à travers toute la France le :

Samedi 19 septembre 2015

Les sophrologues participants à la journée Portes Ouvertes de la Sophrologie ont gratuitement toute personne qui le souhaitait afin de leur présenter la sophrologie et ses nombreuses applications !

           LES PORTES OUVERTES DE LA SOPHROLOGIE

            http://www.mon-sophrologue.info



16° journée du sommeil mars 2016 :

             Elle a eu lieu le 18 mars 2016 sur le thème : sommeil et nouvelles technologies.
   

            

    Avec la JOURNEE DU SOMMEIL®, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, s’est donné un triple objectif :

Sensibiliser le public.

Favoriser le dépistage et rappeler que des structures de soins existent lorsque le sommeil devient pathologique.

Poursuivre la reconnaissance engagée des troubles du sommeil comme élément de santé publique.            

Toutes les infos sur :
http://www.institut-sommeil-vigilance.org


Congrès du Sommeil 2016 :

              Le prochain Congrès du sommeil aura lieu à STRASBOURG, du 17 au 19/11/16.                Plus d'infos sur :

              www.lecongresdusommeil.com


        Questions/réponses/actualités

Présenté par Caroline Rome.

Actualités –  infos

  • Le colloque du 23 mai 2013 qui a eu lieu au Ministère des Affaires Sociales et de la Santé, organisé par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) avait pour objectif de donner des recommandations pour la pratique du travail posté et de nuit. Différents intervenants experts en la matière ont donné des outils et des éléments pour la surveillance médicale des travailleurs postés et de nuit, et en faciliter la mise en place dans les entreprises concernées, grâce aux échanges et aux partages d’expériences.
    Le professeur Damien Léger chef d’unité du Centre de sommeil de l’Hôtel-Dieu Paris a posé le cadre. De plus en plus de personnes sont concernées par ces horaires atypiques avec en France 19% des salariés selon une enquête qui date de 2008, dont 20% des hommes et 8% des femmes. Les recommandations de bonne pratique « Surveillance médico-professionnelle des travailleurs postés et/ou de nuit » ont reçu le label de la HAS en Mai 2012. Ce label signifie que les recommandations ont été élaborées selon les procédures et règles méthodologiques préconisées par la Haute Autorité de Santé (HAS).

  • Les objectifs des recommandations sont : 

  • Identifier les risques médicaux spécifiques liés au travail posté et/ou de nuit.

  • Proposer des mesures de prévention adaptées à ces risques.

  • Proposer des supports pour la surveillance médicale de ces travailleurs.

  • Un modèle de brochure d’information proposé dans les recommandations à remettre aux travailleurs a été commenté, et il a été évoqué l'importance de dépister les troubles liés au travail posté et de nuit avec un réseau « sommeil » pour permettre d’aider les médecins en santé au travail :

  • La prise en charge générale de l’insomnie, le relais avec le médecin traitant.  
  • La prise en charge spécialisée, avec les consultations de pathologies professionnelles.


  • Claude Gronfier, chronobiologiste à l’INSERM a parlé de l’importance de stimuler la vigilance durant le poste de travail et d’optimiser le sommeil durant le jour. La combinaison de lumière en début de poste, de port de lunettes de soleil après le poste et avant le sommeil. Dormir à l’obscurité et faire la sieste à la lumière naturelle sont recommandés et même à imposer dans des
    postes à haut niveau de vigilance requis (hopitaux, militaires, centrales
    nucléaires…).

    D’autres intervenants ont parlé de cas pratiques et ont approfondi certaines parties du programme.


  • IRBA fait des études sur la fatigue
    Expérience volontaire de privation de sommeil : 11 jours est la plus grande période d’éveil enregistré scientifiquement (Gardner).

    Fatigue aéronautique : plusieurs facteurs d’après le rapport STARE (données sécurité transport aérien et risque fatigue) :
  •       Charge travail

  • Rythme veille / sommeil

  • Environnement·        

  • Stress (facteurs psychogènes)

  • Hypoxie (pressurisation cabine)


  • Des problèmes de sommeil d’après une étude Malakoff sur les pays de la Loire
  • Comme au niveau national, les risques ressentis pouvant être liés au manque de sommeil sont plus importants cette année.

    Un salarié sur deux estime ne pas dormir suffisamment (+ 5 points par rapport à 2012)      

    27 % sont concernés par des troubles du sommeil souvent ou en permanence (+ 4 points)

    Ce sentiment de fatigue explique peut-être en partie l’augmentation de la consommation de produits stimulants, de somnifères ou d’antidépresseurs observée cette année. 14 % des salariés ligériens (+ 3 points par rapport à 2012) disent prendre ce type de produit, un résultat comparable à celui obtenu au niveau national.

  • Les études montrent l'importance de structurer le sommeil des enfants et adolescents, notamment entre 6 et 12 ans, car cela va conditionner leur sommeil dans l'avenir. De même, les adolescents, qui sont physiologiquement programmer pour se coucher plus tard et se lever plus tard, doivent garder un rythme de lever le WE, pas plus de 2h après l'heure du lever en semaine, sous risque d'accentuer la fatigue en semaine.
  • Le lien se fait de plus en plus clair entre surcharge pondérale et troubles du sommeil, entre alimentation et troubles du sommeil.
    • Le rivotril oral soumis à la réglementation
      des stupéfiants.
    • L’insomnie une affaire de famille, d’après une étude de Charles Morin sur les origines génétiques de l’insomnie (4ème congrès mondial de la médecine du sommeil).
      Une famille qui a un insomniaque courre 67% plus de risque d’avoir des
      insomnies.
    • Bar à siestes ZEN : 29 passage Choiseul
      dans le 2ème à 12€ les 15mn et ouvert du lundi au samedi de
      11h à 20h. comme au Japon et à NY (yellow spas).

Questions/Réponses

    • Questions proposées par mail
o   une étude démontre qu'il y a une différence de cycles de sommeil entre hommes et femmes. Pourriez-vous nous expliquer cette différence?

L’horloge biologique est différente chez les hommes et les femmes selon une étude américaine en collaboration avec un chercheur de l’Inserm. L’horloge avance plus vite chez la femme et elle a 2,5 fois plus de risque d’avoir un rythme circadien inférieur à 24h. Ce décalage explique pourquoi l’insomnie touche 50°/° plus de femmes que d’hommes. Elles ont tendance à se coucher et se lever plus tôt, et il y a une incidence surtout sur les insomnies du matin. S’ajoute le syndrome de la nourrice, car les femmes qui dorment en couple ont l’oreille branchée sur le voisin avec la programmation de mère nourricière. 

o   Sommeil et travail posté (5 millions en France)

-     Conséquences :
1/2h sommeil en moins, 1 nuit par semaine, 50 nuits par an = dette de sommeil
qui entraîne tension, prise de poids, somnolence…

-    Sieste compensatrice importante pour compenser

-    Respecter 3 repas par jour avec avant le travail avec protéines et légumes, après repas plus léger favorisant glucides (pâtes, féculents, soupe)

-     Recréer conditions de nuit pour le coucher



      








Pour en savoir plus sur le sommeil :

 « Le sommeil, bien dormir enfin »

Dr Luc Audouin – Les essentiels milan

Nb : ouvrage épuisé – à chercher sur le net…


« Comment retrouver le sommeil par soi-même

Dr Sylvie Royant-Parola – Odile Jacob


«Dormez comme un enfant »

John Selby – Editions de l’Homme


« Notre sommeil : 150 questions/réponses »

Eric Joannes / Dr Odile Joron – Editions Ilasante

(disponible sur www.ilapharm.com)


« Le sommeil dans tous ses états »

PR Damien Léger – Plon


« Les troubles du sommeil »

Raphaelle Segerer, Zelda Zonc - Bayard


« Le sommeil de Marcel Proust ».... Une curiosité à découvrir !

Dominique Mabin - PUF

 


Privé - Espace Clients Privé - Espace Clients  

© Rosawebpro